18 questions, 4 minutes
À quel point habitez-vous l’instant ?
Un repas fini sans l’avoir senti, un trajet sans souvenir du trajet, un déjeuner d’où l’on ressort à plat sans savoir pourquoi : être ancré, ce n’est pas une performance, c’est être là où l’on est. En 18 phrases sur 3 axes, vous voyez où vous perdez pied — dans le corps, dans le temps, ou face aux autres — et l’endroit par lequel ça se reprend le plus vite chez vous.
Répondez d’après vos deux ou trois dernières semaines, sans chercher la bonne réponse : aucune n’est bonne ni mauvaise. Vos réponses restent sur cet appareil et le calcul se fait dans votre navigateur. Rien n'est envoyé tant que vous ne choisissez pas d'enregistrer votre résultat.
Le corps
Votre attention aux sensations et aux besoins de votre corps pendant la journée.
De gauche à droite : jamais, rarement, parfois, souvent, presque toujours.
Je m'aperçois que mon repas est fini sans avoir vraiment senti ce que je mangeais.
Je remarque la tension seulement quand la migraine ou la douleur est déjà là.
Si on me demande où ça serre dans mon corps, je ne sais pas quoi répondre.
Une journée passe sans que je pense à boire, à manger ou à m'asseoir, et je m'en rends compte le soir.
Je passe beaucoup de temps dans mes pensées et je remarque peu les sensations de mon corps.
Il m'arrive de me sentir distant de ce que je suis en train de vivre.
Répondez aux six phrases de cette partie pour continuer.
Les trois axes
- Le corps
- Votre attention aux sensations et aux besoins de votre corps pendant la journée.
- Le présent
- Votre capacité à rester attentif à ce que vous faites maintenant.
- Les limites
- Votre capacité à reconnaître vos besoins lorsque vous êtes avec d'autres personnes.
Ce questionnaire est propre à Suivia : il n’existe pas de test d’ancrage de référence, et les 18 phrases ont été écrites ici, à partir de situations ordinaires que chacun peut vérifier dans sa propre journée. Rien d’invisible n’y est mesuré : vous seul constatez ce que vous constatez. Il n’est étalonné sur aucune population, et ses seuils servent à choisir le ton d’une lecture, pas à établir un fait. Un jour de tension et un jour de calme ne donneront pas le même résultat, et c’est normal : ce que vous lisez parle d’aujourd’hui, pas de vous.