Le blog
Des articles courts et concrets, écrits avec Lydia Cousseau. Chacun répond à une question précise et vous propose un exercice à faire tout de suite.
153 articles, 20 thèmes.
À lire en premier
Quitter une tâche pour faire défiler un écran change l'activité, mais ne diminue pas toujours les sollicitations. Une pause réparatrice réduit au moins une demande : attention, décisions, bruit, posture ou disponibilité sociale.
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Pour commencer
Six articles pour commencer, chacun sur un sujet différent.
Une expérience positive peut inquiéter lorsqu'elle semble fragile, imméritée ou annonciatrice d'une déception. Certaines personnes réduisent alors leur joie, cherchent immédiatement ce qui pourrait mal tourner ou évitent de s'engager pleinement.
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Accueillir la colère ne signifie ni tout dire, ni tout accepter. Il s'agit de reconnaître l'activation, de mettre de la distance avec l'impulsion et d'identifier ce qui paraît injuste, menacé ou empêché.
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Une bonne décision n'est pas celle qui garantit l'avenir, mais celle qui utilise les informations disponibles, respecte vos priorités et prévoit une manière d'ajuster la suite. Lorsque tout semble incertain, réduisez la décision à son prochain seuil : ce qui doit être choisi maintenant, ce qui peut attendre et ce qui restera inconnu dans tous les cas.
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L'ancrage cherche d'abord à retrouver des repères dans le présent : appuis, objets visibles, sons et orientation dans l'espace. La relaxation vise plutôt une baisse de tension.
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Un journal émotionnel utile peut tenir en cinq lignes : le fait, l'émotion, la sensation corporelle, le besoin et le prochain petit geste. Cette structure évite de transformer l'écriture en rumination.
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Répartir la charge mentale ne consiste pas seulement à partager l'exécution. Il faut rendre visibles l'anticipation, la décision, les rappels, le suivi et la responsabilité finale.
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Une lourdeur brève juste après le réveil peut correspondre à l'inertie du sommeil, cette période où la vigilance revient progressivement. Une fatigue qui dure, se répète malgré un temps de sommeil suffisant ou gêne la journée demande une observation plus large : qualité du sommeil, horaires, santé, médicaments, stress et conditions de vie.
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Une émotion peut devenir claire seulement après la scène, lorsque l'action, la politesse ou la nécessité de tenir ne mobilisent plus toute l'attention. Le corps peut avoir réagi avant que les mots soient disponibles.
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Dans l’application, vous avancez étape par étape : un texte court, un exercice, quelques mots à écrire. Vos résultats sont gardés et vous pouvez les relire quand vous voulez.
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