Comprendre les mots pour mieux comprendre ce que vous vivez

Ce qui contribue à l’équilibre, à la sécurité, au lien ou à l’autonomie d’une personne. Un besoin n’est pas la même chose que la stratégie choisie pour y répondre.

Réaction généralement brève qui mobilise le corps et l’attention face à une situation. Elle donne une information, mais ne dicte pas à elle seule la conduite à suivre.

État affectif qui s’installe dans la durée et se nourrit d’émotions, de pensées, de souvenirs et d’interprétations répétées.

Événement, parole, sensation ou souvenir qui précède une réaction. Le repérer aide à comprendre une séquence sans affirmer qu’il en est l’unique cause.

Phrase ou interprétation qui apparaît rapidement, souvent sans décision consciente, et qui semble vraie sur le moment. Elle peut être examinée plutôt que crue immédiatement.

Ensemble des moyens employés pour traverser une émotion, en modifier l’intensité ou choisir sa réponse. Réguler ne signifie pas supprimer ce que l’on ressent.

Retour répétitif sur les mêmes pensées ou questions sans parvenir à une décision ou à un apaisement durable. Elle se distingue d’une réflexion qui progresse vers une conclusion.

Situation réelle qui nuance une interprétation générale. Dans Suivia, les contre-exemples empêchent de réduire une personne à un résultat ou à une étiquette.

Image utilisée pour parler des émotions, besoins et façons de se protéger hérités de l’enfance. Il ne s’agit ni d’une personne cachée en soi ni d’un diagnostic.

Lien de sécurité construit avec les personnes vers lesquelles un enfant, puis parfois un adulte, se tourne lorsqu’il a besoin de protection ou de réconfort.

Situation dans laquelle un enfant assume régulièrement des responsabilités pratiques ou émotionnelles qui dépassent sa place et ses capacités. Aider ponctuellement sa famille ne suffit pas à parler de parentification.

Ensemble des souvenirs qu’une personne relie à sa propre vie. Un souvenir peut évoluer avec le temps et ne constitue pas un enregistrement parfaitement fidèle des faits.

Épisode de l’histoire personnelle connu parce qu’il a été raconté par quelqu’un d’autre. Suivia le distingue d’un souvenir vécu directement et d’une simple supposition.

Représentation chronologique des périodes, rencontres, changements et ressources qu’une personne choisit de faire apparaître dans son histoire.

Fidélité, parfois peu consciente, à des valeurs, rôles ou habitudes de sa famille. Cette grille aide à poser des questions ; elle ne prouve pas l’origine d’un comportement.

Passage entre générations de récits, habitudes, valeurs, ressources ou façons d’entrer en relation. Toutes les transmissions ne sont ni conscientes ni négatives.

Lecture des liens possibles entre l’histoire de plusieurs générations et la vie actuelle. Une ressemblance ou une date commune ouvre une hypothèse, mais ne démontre pas une cause.

Schéma inspiré de l’arbre généalogique qui représente les personnes, les liens et certains événements familiaux. Il organise les informations connues sans révéler ce qui reste inconnu.

Idée selon laquelle certaines dates ou certains âges peuvent faire écho à des événements familiaux. Cette lecture symbolique invite à observer des rapprochements sans établir de causalité.

Place qu’une personne prend ou reçoit dans sa famille, par exemple protéger, apaiser, réussir ou rester discrète. Un rôle peut changer et ne résume pas l’identité.

Façon de faire attendue sans avoir été clairement formulée, comme ne pas se plaindre ou éviter certains sujets. Elle se repère dans les réactions et les habitudes, pas dans un règlement écrit.

Appréciation globale de sa propre valeur. Elle ne dépend pas exactement des mêmes éléments que la confiance accordée à ses capacités dans une situation précise.

Sentiment de pouvoir agir ou apprendre dans une situation donnée. Il peut être solide dans un domaine et fragile dans un autre.

Recherche de signes indiquant que les autres valident une décision, une apparence ou une manière d’être. Elle devient encombrante lorsqu’elle empêche de choisir sans autorisation extérieure.

Fait d’évaluer sa situation, ses qualités ou ses résultats en les comparant à ceux d’autres personnes. Elle peut informer, motiver ou fragiliser selon le contexte.

Discours intérieur qui juge durement les actions, l’apparence ou la valeur personnelle. Le reconnaître permet de l’examiner sans devoir lui obéir.

Manière de répondre à sa propre difficulté avec compréhension et réalisme, comme on le ferait avec une personne que l’on respecte. Elle ne consiste pas à tout excuser.

Repère qui indique ce qu’une personne accepte et ce qu’elle fera pour protéger son temps, son corps, son énergie ou sa sécurité. Une limite ne permet pas de contrôler l’autre.

Capacité à exprimer directement un choix, un besoin ou un désaccord tout en respectant ses propres droits et ceux de l’autre. Elle se distingue de l’effacement comme de l’agression.

Accord libre, éclairé, précis et révocable. Le silence, la peur, la pression ou un accord donné auparavant ne remplacent pas un consentement actuel.

Part des actes, décisions et réparations qui dépend réellement de soi. Se sentir coupable ne signifie pas automatiquement être responsable de tout ce qui s’est produit.

Émotion liée à l’impression d’avoir mal agi ou causé un tort. Elle peut conduire à réparer, mais elle peut aussi dépasser la responsabilité réelle.

Sentiment de pouvoir être en lien sans craindre constamment l’humiliation, la menace ou l’abandon, et de pouvoir exprimer un désaccord sans danger.

Circulation suffisamment équilibrée de l’attention, de l’écoute, de l’aide et du respect dans une relation. Elle ne demande pas que chaque geste soit rendu immédiatement.

Dynamique de contrôle qui réduit progressivement la liberté, les repères ou les possibilités d’action d’une personne. Une situation de peur ou de violence demande une aide adaptée, pas un exercice de confrontation.

Lien construit entre des personnes par leurs échanges, leurs attentes, leurs gestes et leur histoire commune. Une relation peut être familiale, amicale, amoureuse, professionnelle ou choisie autrement.

Ensemble de pratiques qui ramènent l’attention vers le corps, les sens et l’environnement présent lorsque les pensées ou l’émotion prennent trop de place.

Réponse d’adaptation face à une demande ou une menace perçue. Elle peut être utile sur une courte durée et devenir éprouvante lorsqu’elle reste forte ou durable sans récupération suffisante.

Temps et conditions qui permettent au corps et à l’attention de retrouver des ressources après un effort ou une période de stress. Le repos n’est pas toujours synonyme de récupération efficace.

Moment où l’intensité ou l’accumulation des sollicitations dépasse les capacités disponibles pour y répondre calmement. Elle ne permet pas, à elle seule, de conclure à un trouble médical.

Zone d’activation dans laquelle une personne peut ressentir, réfléchir et agir sans être submergée ni complètement coupée de ce qu’elle vit.

Mot courant utilisé pour décrire une sensibilité forte aux émotions ou aux stimulations. Il ne correspond pas, à lui seul, à un diagnostic médical et doit être distingué d’une fatigue passagère.

Choix de cesser de lutter contre ce qui ne peut pas être contrôlé immédiatement, tout en conservant les actions réellement possibles. Ce n’est ni renoncer à tout ni tout accepter.

Capacité, relation, habitude, lieu ou soutien qui aide réellement une personne à traverser une difficulté ou à retrouver de l’énergie.

Tradition qui associe une zone ou une sensation corporelle à un thème de vie. Elle peut servir de question de réflexion, mais ne détermine pas la cause d’un symptôme et ne remplace jamais un avis médical.

État physiologique indispensable à la récupération, à la mémoire et à la régulation. Un sommeil durablement perturbé mérite d’être abordé avec un professionnel de santé.

Tradition qui associe des nombres calculés à partir du nom et de la date de naissance à des thèmes de réflexion. Elle n’est pas une méthode scientifique et ne prédit pas l’avenir.

Nombre obtenu en numérologie à partir de la date de naissance. La tradition lui attribue un grand thème de parcours, à considérer comme une lecture symbolique et non comme un destin.

Nombre calculé à partir des lettres des prénoms et du nom de naissance. En numérologie, il sert à explorer une manière générale d’agir et de s’exprimer.

Nombre numérologique calculé pour une année donnée à partir du jour et du mois de naissance. Il décrit symboliquement une étape d’un cycle de neuf ans.

Organisation symbolique des années personnelles de 1 à 9 en numérologie. Ce cycle fournit un cadre de lecture, pas un calendrier certain des événements.

Tableau numérologique qui compte la présence des valeurs de 1 à 9 dans les lettres du nom complet. Une case vide est interprétée comme un thème à explorer, jamais comme une faiblesse certaine.

Interprétation numérologique associée notamment aux nombres 13, 14, 16 et 19 avant leur réduction. Le mot « dette » appartient à cette tradition et ne désigne pas une faute réelle à rembourser.

Coïncidence à laquelle une personne attribue un sens particulier en raison de son contexte. Elle peut ouvrir une réflexion sans constituer une preuve ni une instruction.

Heure présentant une répétition ou une symétrie, comme 11 h 11 ou 12 h 21. Les significations qui lui sont attribuées relèvent de traditions symboliques.

Image, objet ou signe auquel une personne ou une tradition associe une idée. Son sens dépend du contexte et ne peut pas être imposé de façon universelle.

Tendance à remarquer et retenir plus facilement ce qui confirme une idée déjà présente, tout en accordant moins d’attention aux éléments qui la contredisent.

Nom hawaïen aujourd’hui employé pour différentes pratiques de réconciliation, dont une version moderne fondée sur quatre phrases. Dans Suivia, cette pratique reste facultative et ne remplace ni réparation concrète ni protection.

Rétablissement d’un lien qui suppose l’accord et l’engagement des personnes concernées. Elle se distingue du pardon intérieur et n’est ni obligatoire ni toujours souhaitable.

Explication possible qui reste à comparer aux faits, aux réponses et aux contre-exemples. Dans Suivia, une interprétation de l’IA doit rester une hypothèse tant qu’elle n’est pas confirmée par la personne.

Métaphore employée par Lydia pour représenter ce qu’une personne porte : émotions, responsabilités, habitudes, souvenirs et attentes. Elle aide à trier sans affirmer que tout doit être abandonné.

Dans Suivia, repère symbolique obtenu après une étape. Il représente quelque chose qui a été identifié et mieux compris, et non une difficulté forcément réglée.

Parcours complet organisé en étapes progressives qui mêlent explications, activités, résultats et débriefs personnalisés autour d’une question centrale.

Partie d’un chemin consacrée à un objectif précis. Elle apporte une notion, une activité, un résultat compréhensible et une trace utile pour la suite.

Guide conversationnel de Suivia. Elle rapproche les réponses et résultats autorisés afin de proposer des hypothèses personnalisées, sans poser de diagnostic ni remplacer un professionnel.

Adaptation des questions, exemples et synthèses aux informations que la personne a choisi de fournir. Chaque interprétation doit pouvoir être reliée à son origine.

Possibilité de consulter, corriger, supprimer ou exclure une information des futures interprétations de l’IA sans devoir effacer tout son compte.

Repère court conservé après une étape : phrase, carte, décision, question ou ressource. Elle résume ce qui compte sans recopier toutes les réponses dans le carnet.

Façon d’agir apprise pour éviter une douleur, préserver un lien ou retrouver de la sécurité. Elle a pu être utile dans un contexte et devenir moins adaptée dans un autre.

Sentiment de disposer de repères et de ressources pour traverser une situation, même lorsqu’elle reste inconfortable. Elle ne signifie pas ne plus ressentir de peur.

Reconnaissance de ce qui est présent ou déjà arrivé, sans approuver l’injustice ni renoncer aux actions encore possibles.