24 questions, 6 minutes
Combien pèse votre sac à dos émotionnel ?
Vous portez un sac que personne ne voit : des mémoires anciennes, ce que vous portez pour les autres, une tête qui ne s’arrête pas, un corps qui prévient. En 24 questions sur 6 axes, vous obtenez son poids d’aujourd’hui, l’axe qui pèse le plus, et l’appui sur lequel vous pouvez compter.
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Le passé qui pèse
Les souvenirs et les conflits du passé qui vous préoccupent encore.
De gauche à droite : jamais, rarement, parfois, souvent, presque toujours.
Une scène ancienne me revient, et je la rejoue dans ma tête.
Il y a des personnes à qui je n'ai jamais pu dire ce que j'avais à dire.
Des colères d'il y a longtemps sont encore intactes quand j'y pense.
J'ai le sentiment de porter quelque chose qui vient de ma famille, et qui n'est pas tout à fait à moi.
Répondez aux quatre questions de cet axe pour continuer.
Les six axes
- Le passé qui pèseune charge
- Les souvenirs et les conflits du passé qui vous préoccupent encore.
- Ce que je porte pour les autresune charge
- Les responsabilités et les émotions des autres que vous prenez en charge.
- La tête qui ne s'arrête pasune charge
- Les pensées en boucle, l'anticipation et le besoin de contrôler.
- Ce que le corps signaleune charge
- Les signes de fatigue ou de tension que votre corps vous envoie.
- L'ancrage et la présenceun appui
- Votre capacité à rester attentif à ce que vous vivez maintenant.
- Les appuis et les limitesun appui
- Votre capacité à dire non, à demander de l'aide et à parler à une personne de confiance.
Le sac à dos est la métaphore centrale du guide de Lydia Cousseau, « Alléger son sac à dos, et revenir à soi ». Ce diagnostic a été écrit pour Suivia et n’existe nulle part ailleurs.