25 questions, 5 minutes
Suis-je hypersensible, ou simplement à bout ?
Se sentir « trop sensible » peut vouloir dire deux choses. Soit vous recevez le monde plus fort que d’autres, depuis toujours : c’est un trait. Soit la période vous a usé les nerfs, et tout déborde : c’est une charge. Ce test sépare les deux.
Les quatre premières parties portent sur votre façon d’être en général. La dernière porte seulement sur les deux dernières semaines. Aucune réponse n’est bonne ou mauvaise. Le calcul se fait dans votre navigateur. À la fin, vos réponses et votre résultat sont conservés sous un identifiant anonyme afin que vous puissiez les retrouver si vous créez ensuite votre espace sur cet appareil.
Les sens
Votre sensibilité au bruit, à la lumière, à la foule et aux odeurs.
Répondez sur votre façon d'être en général, depuis longtemps.
De gauche à droite : jamais, rarement, parfois, souvent, presque toujours.
Un bruit continu, comme une ventilation ou une conversation voisine, finit par m'empêcher de penser.
Une lumière forte ou un écran trop lumineux me fatigue plus vite que les gens autour de moi.
Après un moment dans un lieu plein de monde, j'ai besoin de sortir pour respirer.
Une odeur forte, un tissu qui gratte ou une étiquette me dérangent au point de ne penser qu'à ça.
Je remarque des détails que les autres ne voient pas : un son lointain, un objet déplacé.
Répondez aux 5 phrases de cette partie pour continuer.
Les cinq axes du test
- Les sensun trait, stable
- Votre sensibilité au bruit, à la lumière, à la foule et aux odeurs.
- Les émotions des autresun trait, stable
- L'effet de l'ambiance et de l'humeur des autres sur vous.
- L'intensité intérieureun trait, stable
- L'intensité de vos émotions et le temps qu'elles durent.
- Le besoin de retraitun trait, stable
- Le temps de calme dont vous avez besoin après une journée chargée.
- La charge du momentun état, celui du moment
- Votre fatigue émotionnelle au cours des deux dernières semaines.
L’hypersensibilité n’est pas un trouble
Le mot désigne une façon de recevoir : les sons, les lumières, les émotions des autres, ce qu’on ressent soi-même. Beaucoup de personnes s’y reconnaissent. Ce n’est pas une maladie, et ce n’est pas un diagnostic. Une sensibilité fine apporte de vraies qualités : l’attention aux détails, l’écoute, la profondeur. Elle demande aussi plus de récupération.
La charge émotionnelle, elle, peut toucher tout le monde. Quand elle dure, quand le repos ne suffit plus, quand le sommeil et l’envie s’en vont, ce n’est plus une question de caractère. L’épuisement, le burn-out et la dépression sont des sujets de santé : ils se parlent avec un médecin ou un psychologue.
D’où vient ce questionnaire
Ces 25 phrases ont été écrites pour Suivia. Elles ne reprennent aucune échelle publiée. Ce n’est pas un test psychométrique : il n’est étalonné sur aucune population, et ses seuils sont des repères de lecture, écrits en clair sous le résultat. Refait dans un mois, il dira sans doute autre chose sur la charge, et à peu près la même chose sur le trait. C’est justement ce qui les distingue.