21 questions, 4 minutes

Qu’est-ce que vous n’arrivez pas à lâcher ?

« Lâche prise » est le conseil que tout le monde a déjà reçu, et il n’a jamais rien fait lâcher à personne : il demande précisément ce qui manque. Ce questionnaire ne le répète pas. En 21 situations sur 3 axes, il vous montre ce que vous tenez serré, ce que vous rejouez quand la scène est finie, et ce que vous savez déjà déposer.

Attention au sens de lecture, il change en route : les deux premiers axes sont des charges, où un score haut signale que ça pèse. Le troisième est un appui, où un score haut est une bonne nouvelle. Le résultat le rappelle jauge par jauge.

Répondez sur ces dernières semaines, pas sur ce que vous voudriez faire. Aucune réponse n’est bonne ou mauvaise. Vos réponses restent sur cet appareil et le calcul se fait dans votre navigateur. Rien n'est envoyé tant que vous ne choisissez pas d'enregistrer votre résultat.

Axe 1 sur 333 %

Le contrôle

Ce que vous tenez serré, y compris quand ça ne dépend pas de vous.

De gauche à droite : jamais, rarement, parfois, souvent, presque toujours.

Je vérifie une deuxième fois une chose que j'ai déjà faite.
Quand je confie quelque chose, je repasse derrière pour m'assurer que c'est bien fait.
Avant un rendez-vous qui compte, je passe en revue tout ce qui pourrait mal se passer.
Je préfère faire moi-même plutôt que d'expliquer et d'attendre.
Ne pas savoir comment une chose va tourner me met mal à l'aise, même quand rien ne dépend de moi.
Un plan qui change au dernier moment me demande un effort que la situation ne justifie pas.
J'ai besoin de savoir où en sont les choses, y compris celles que je ne peux pas changer.

Répondez aux 7 questions de cet axe pour continuer.

Les trois axes

Le contrôleune charge : score haut, ça pèse: Ce que vous tenez serré, y compris quand ça ne dépend pas de vous.
La ruminationune charge : score haut, ça pèse: Ce que vous rejouez après, quand la scène est finie depuis longtemps.
L'acceptationun appui : score haut, c'est une ressource: Ce que vous savez déjà déposer, et ce que vous supportez de ne pas savoir.

D’où vient ce questionnaire

Ces 21 situations ont été écrites pour Suiviaet ne reprennent aucun test existant. Elles s’appuient sur le chapitre consacré au lâcher-prise du guide de Lydia Cousseau, « Alléger son sac à dos, et revenir à soi », qui distingue trois mouvements : tenir ce qui ne dépend pas de nous, rejouer ce qui est déjà passé, et savoir déposer.

Ce n’est pas un test psychométrique : il n’est étalonné sur aucune population, et les seuils qui font passer un score de « bas » à « haut » sont des repères de lecture posés sur l’échelle, pas des normes. Ils sont écrits en clair sous le résultat, pour que vous puissiez refaire le calcul vous-même et juger de ce qu’il vaut. Ce que vous obtenez est une description de ce que vos réponses disent aujourd’hui, rien de plus : refait dans trois mois, il dira autre chose.