Un thème
Comprendre l'alarme, les pensées répétitives et les appuis concrets, sans poser de diagnostic.
7 articles sur ce thème.
L’outil du thème
Dix-huit situations pour repérer vos difficultés principales : écouter votre corps, rester dans le présent ou garder vos limites avec les autres.
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Le chemin du thème
Neuf étapes pour repérer votre niveau de charge, tester ce qui vous aide réellement et construire un plan d'appui révisable.
Commencer ce cheminUn chemin · 9 étapes, offertes en entier
Une intuition et une inquiétude peuvent toutes deux apparaître rapidement et s'accompagner d'une sensation corporelle. Aucun indice unique ne permet de les distinguer avec certitude.
9 min de lecture
La peur protège en orientant rapidement l'attention vers une menace possible et en préparant à fuir, se figer, vérifier ou demander du soutien. Pour agir utilement, il faut ensuite distinguer un danger actuel, une anticipation incertaine et une situation présente qui rappelle une expérience passée.
9 min de lecture
La fenêtre de tolérance désigne la zone dans laquelle une personne peut ressentir une émotion tout en restant assez présente pour réfléchir, choisir et entrer en relation. Au-dessus, l'activation peut devenir agitation ou panique.
9 min de lecture
Le chiffre d’un milliard publié par l’OMS montre que la santé mentale constitue un enjeu mondial majeur. Il ne signifie pas qu’une personne sur sept vit la même expérience : les situations, les troubles, les niveaux de souffrance et l’accès aux soins sont très différents.
10 min de lecture
Vous rejouez la conversation d'hier pour la dixième fois, en changeant chaque réponse. Vous avez l'impression de chercher une solution.
6 min de lecture
Le cœur s'accélère, le souffle se coupe, les mains tremblent. Vous avez l'impression que quelque chose de grave arrive.
6 min de lecture
Un examen médical la semaine prochaine, un retard de paiement, un enfant qui rentre tard. S'en inquiéter est humain.
6 min de lecture
