Un thème
Revenir dans le corps et dans l'instant quand le mental part devant.
3 articles sur ce thème.
L’outil du thème
Dix-huit situations pour repérer vos difficultés principales : écouter votre corps, rester dans le présent ou garder vos limites avec les autres.
Évaluez votre ancrage4 minutes, sans inscription.
Le chemin du thème
Neuf étapes pour repérer votre niveau de charge, tester ce qui vous aide réellement et construire un plan d'appui révisable.
Commencer ce cheminUn chemin · 9 étapes, offertes en entier
L'ancrage cherche d'abord à retrouver des repères dans le présent : appuis, objets visibles, sons et orientation dans l'espace. La relaxation vise plutôt une baisse de tension.
9 min de lecture
L'exercice 5-4-3-2-1 dirige successivement l'attention vers ce que vous voyez, touchez, entendez, sentez et goûtez. Il fournit un point d'appui concret quand les pensées accélèrent.
7 min de lecture
Le manque d'ancrage n'est pas un diagnostic. C'est une manière de décrire des moments où l'attention vit dans les scénarios plutôt que dans la situation présente : on oublie son corps, on avance en pilote automatique et on ne sait plus dire ce qu'on ressent.
10 min de lecture
