Un thème
Mettre des mots sur ce qui traverse, distinguer un trait durable d'une charge passagère.
9 articles sur ce thème.
L’outil du thème
25 situations sur cinq axes. Vous distinguez votre sensibilité, qui est un trait stable, de la charge des dernières semaines, et vous repartez avec des gestes simples de protection.
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Le chemin du thème
Neuf étapes pour nommer ce que vous ressentez, comprendre ce que cela peut signaler et choisir une réponse adaptée.
Commencer ce cheminUn chemin · 9 étapes, offertes en entier
La sensibilité décrit une manière relativement stable de percevoir et traiter les stimulations. La charge émotionnelle varie davantage avec le sommeil, le stress, les événements et les ressources disponibles.
7 min de lecture
Accueillir la colère ne signifie ni tout dire, ni tout accepter. Il s'agit de reconnaître l'activation, de mettre de la distance avec l'impulsion et d'identifier ce qui paraît injuste, menacé ou empêché.
9 min de lecture
Une émotion peut devenir claire seulement après la scène, lorsque l'action, la politesse ou la nécessité de tenir ne mobilisent plus toute l'attention. Le corps peut avoir réagi avant que les mots soient disponibles.
9 min de lecture
Ne pas savoir ce que l'on ressent ne signifie pas ne rien éprouver. Vous pouvez commencer par quatre indices plus accessibles : les sensations du corps, l'envie d'agir, la situation qui vient de se produire et le besoin qui semble menacé.
9 min de lecture
La culpabilité concerne plus souvent un acte que l'on regrette et peut conduire à réparer. La honte s'étend plus facilement à l'ensemble de la personne avec des pensées comme « je suis mauvais » ou « si l'on me voit vraiment, je serai rejeté ».
9 min de lecture
La colère signale souvent qu'une limite paraît franchie, qu'un obstacle bloque une action importante ou qu'une injustice est perçue. Elle apporte de l'énergie pour réagir.
9 min de lecture
Après un conflit, l’émotion peut rester active alors que la conversation est terminée. Avant de reprendre l’échange, il est utile de laisser diminuer l’activation, de distinguer les faits des interprétations et d’identifier la réparation ou la limite réellement attendue.
9 min de lecture
La solitude choisie permet généralement de récupérer, de créer ou de se retrouver tout en gardant la possibilité du lien. La solitude subie s’accompagne davantage d’un écart douloureux entre les relations souhaitées et celles réellement disponibles.
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Une critique peut rester active parce qu'elle touche un doute ancien, arrive dans une période de fatigue ou manque de contexte. La rumination cherche souvent une réponse parfaite qu'elle ne trouve pas.
7 min de lecture
