Page 8 sur 17
Un génogramme est une carte familiale qui représente plusieurs générations, des informations biographiques et certains liens. Il aide à organiser ce que l'on sait, à repérer des questions et à distinguer les faits des récits transmis.
9 min de lecture
La culpabilité concerne plus souvent un acte que l'on regrette et peut conduire à réparer. La honte s'étend plus facilement à l'ensemble de la personne avec des pensées comme « je suis mauvais » ou « si l'on me voit vraiment, je serai rejeté ».
9 min de lecture
La peur protège en orientant rapidement l'attention vers une menace possible et en préparant à fuir, se figer, vérifier ou demander du soutien. Pour agir utilement, il faut ensuite distinguer un danger actuel, une anticipation incertaine et une situation présente qui rappelle une expérience passée.
9 min de lecture
La colère signale souvent qu'une limite paraît franchie, qu'un obstacle bloque une action importante ou qu'une injustice est perçue. Elle apporte de l'énergie pour réagir.
9 min de lecture
Un besoin décrit ce qui soutient votre fonctionnement, par exemple le repos, la clarté, l'autonomie ou le lien. Une stratégie décrit la manière choisie pour en prendre soin.
9 min de lecture
La fenêtre de tolérance désigne la zone dans laquelle une personne peut ressentir une émotion tout en restant assez présente pour réfléchir, choisir et entrer en relation. Au-dessus, l'activation peut devenir agitation ou panique.
9 min de lecture
Un changement de vie modifie des habitudes, des rôles et parfois les groupes auxquels on appartient. Retrouver un fil ne demande pas de redevenir exactement la personne d’avant : il s’agit d’intégrer ce qui demeure, ce qui évolue et ce qui commence.
9 min de lecture
Après un conflit, l’émotion peut rester active alors que la conversation est terminée. Avant de reprendre l’échange, il est utile de laisser diminuer l’activation, de distinguer les faits des interprétations et d’identifier la réparation ou la limite réellement attendue.
9 min de lecture
La solitude choisie permet généralement de récupérer, de créer ou de se retrouver tout en gardant la possibilité du lien. La solitude subie s’accompagne davantage d’un écart douloureux entre les relations souhaitées et celles réellement disponibles.
9 min de lecture
